El HMB es un metabolito de un aminoácido esencial que ayuda en la síntesis de proteínas y la preservación de la masa muscular. Su principal función es reducir la degradación muscular y apoyar la recuperación después del ejercicio intenso.
Gracias a su mecanismo de acción, se ha demostrado que la ingesta de HMB da como resultado un equilibrio neto positivo del recambio de proteínas del músculo esquelético a través de la estimulación de la síntesis de proteínas y la atenuación de la degradación de proteínas.
Así pues, el HMB es recomendable en situaciones en las que él rendimiento deportivo se puede ver afectado por un entorno altamente catabólico, ya que puede atenuar el catabolismo muscular producido con el ejercicio e iniciar los procesos anabólicos necesarios para su recuperación.
Existen diversas publicaciones1 en las que la suplementación con HMB puede ser efectiva tanto en deportes de resistencia (ciclismo y carreras de fondo) como en deportes de fuerza-potencia (fútbol, judo, waterpolo, remo, fútbol americano y musculación). Especialmente en momentos concretos de la temporada con alta carga de trabajo físico, bien por entrenamientos, como por frecuencia de competiciones con poco tiempo de recuperación entre ellas.
BENEFICIOS
– Favorece procesos anabólicos como la síntesis proteica a través de la vía mTOR o proliferación de células satélites.
– Mejora la integridad celular gracias a la síntesis de colesterol
– Inhibe la degradación proteica y celular.
MODO DE USO
La dosis diaria recomendada de HMB suele ser de 1-3 gramos al día. Esta dosis puede ser dividida en varias tomas al día.
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Karen Gámez –
Excelente
Julián Sánchez –
Una excelente opción para mejorar mi resistencia y recuperación. Súper recomendados