Combo Whey Pure Smart Nutrition + Creatina Iron Nutrition

Modo de uso

WHEY PURE

Mezcla 1-2 scoops (cuchara medidora) en unas 10 onzas de agua, mezclar por 30 segundos hasta disolver por completo. Se recomienda consumir posterior a la actividad física o entre comidas como la media mañana o media tarde. Si tu objetivo es aumento de masa muscular es ideal acompañar el batido de carbohidratos.

CREATINA IRON NUTRITION

• Fase de carga (No obligatoria):
  Los primeros 5-7 días, consumir 20 gramos al día divididos en 2 o 4 dosis de 10 o 5 gramos respectivamente cada una. Esto ayuda a saturar los músculos rápidamente, sin embargo, no es necesario hacer la fase de carga si actualmente ya estas consumiendo creatina.
• Fase de mantenimiento:
  Después de la fase de carga (si la hiciste), puedes tomar una dosis estándar y científicamente comprobada de 3 a 5 gramos al día, preferiblemente después de entrenar o a cualquier hora si no entrenas ese día. Si eres deportista y deseas ajustar una dosis individualizada puedes consumir 1 gramo por cada 10 Kg de peso corporal, es decir, si pesas 80 Kg puedes consumir una dosis de 8 gramos al día.