La beta-alanina es un aminoácido no esencial que juega un papel crucial en la producción de carnosina, una molécula que ayuda a regular el pH en los músculos durante el ejercicio intenso. Ayuda a mejorar la resistencia y reducir la fatiga muscular.
La beta alanina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Es especialmente conocida por su función de aumentar los niveles de carnosina en los músculos. La carnosina ayuda a regular el pH durante el ejercicio intenso y con ello retrasar la fatiga.
Algunos de los beneficios y usos de la beta alanina son:
BENEFICIOS
MODO DE USO
En general, las dosis típicas de beta alanina esta el rango de 2 hasta 5 gramos al día. Sin embargo, se recomienda comenzar con dosis más bajas e ir aumentando gradualmente según la tolerancia individual y los resultados deseados. Es normal experimentar una sensación de hormigueo en la piel, esto se conoce como «parestesia» pero no te preocupes es completamente inofensiva y desaparece con el tiempo.
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Karen Gámez –
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Alejandro Castro –
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