LA VERDADERA FUERZA DE LA CREATINA
TODO LO QUE NECESITAS SABER

La creatina es uno de los suplementos más utilizados en el contexto del deporte.

Este suplemento es un ácido orgánico que se encuentra dentro del cuerpo humano y que se puede aportar de forma exógena (sustancia que no se encuentra de manera natural en el organismo), esto con el objetivo de incrementar el rendimiento deportivo.
La creatina esta presente en los músculos y células nerviosas, la cual sirve como fuente de energía al agotarse las reservas de ATP (Trifosfato de Adenosina). Este complemento se encuentra principalmente en las carnes rojas, pero también se deriva de manera natural en el hígado a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina).

Dentro de sus principales beneficios se pueden encontrar:

*Desarrollo de masa muscular.

*Ganancia de fuerza.

*Incremento del rendimiento deportivo desde las primeras tomas.

Se debe tener en cuenta que es necesario consumirla de acuerdo al nivel de entrenamiento. Si el nivel es alto se puede consumir hasta unos 20gr de creatina por día, de lo contrario, si es bajo, se debe conservar una dosis de entre 3-10gr por día.

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